Navajeni smo meriti zdravje s številkami na tehtnicah, tonometrih in testih, vendar spregledamo najbolj subtilen in močan kazalnik – kakovost naših družbenih vezi.
Osamljenost in izoliranost, kot se je izkazalo med večletnimi raziskavami, ne kvarita le razpoloženja, temveč v telesu sprožita kaskado destruktivnih procesov, primerljivih s kronično boleznijo, poroča dopisnik .
Kronični občutek osamljenosti poveča raven stresnih hormonov – kortizola in adrenalina, ki v stalnem režimu spodkopavata srčno-žilni sistem in zavirata imunski odziv. Tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in celo demenco se pri osamljenih ljudeh poveča za zastrašujoče odstotke, zaradi česar je težava bolj vprašanje fizičnega preživetja kot psihološkega ugodja.
Pixabay
Paradoks je, da ste lahko obkroženi z ljudmi in se počutite popolnoma osamljeni, lahko pa imate enega ali dva tesna prijatelja in čutite močno podporo. Ne gre za število stikov, temveč za njihovo globino, zaupanje in medsebojno razumevanje, ki dajejo možganom signal varnosti in pripadnosti “čredi”.
Evolucijsko gledano je biti izobčenec pomenilo gotovo smrt in naša telesa se na socialno izolacijo še vedno odzivajo kot na neposredno grožnjo. Začnejo delovati starodavni mehanizmi “boj ali beg”, ki telo od znotraj izčrpavajo in ga pripravljajo na nevarnost, ki nikoli ne bo prišla, vendar je za naše celice nič manj resnična.
Doživela sem obdobje globoke izolacije po selitvi v novo mesto in spomnim se, da sem dobesedno fizično občutila upad energije. Vrnitev v krog starih prijateljev prek video povezave ni bila le zabava, temveč zdravilo – po nekaj tednih takšnih večerov se je normaliziral moj spanec in vrnila se mi je energija, ki sem jo zaman poskušal najti v vitaminih.
Družabna dejavnost ni modna muha, ampak osnovna potreba, tako kot spanje ali hrana. Druženje, smeh, skupne dejavnosti in celo blagi prepiri aktivirajo področja možganov, ki so odgovorna za užitek in zmanjšanje tesnobe, ter delujejo kot naravni antidepresiv in protivnetno sredstvo.
Ne čakajte, da pokličete starega prijatelja, organizirate družinsko večerjo brez pripomočkov ali se pridružite hobi klubu. To ni izguba časa, temveč najpametnejša naložba v dolgoživost in kakovost življenja.Vaši odnosi so prav tako del zdravega življenjskega sloga kot telovadnica in solata, le da jih ni mogoče meriti v kilogramih in centimetrih. Začnite z majhnimi koraki: obnovite en star stik, ki vam je pomemben, ali prevzemite pobudo v svojem trenutnem okolju.
Iskreno zanimanje za drugo osebo in pripravljenost biti ranljiv, deliti z njo ne le uspehe, temveč tudi dvome, sta gradbeni material za most čez brezno osamljenosti. Zdravje se ne rodi le v laboratorijih in telovadnicah, temveč tudi v toplini človeške komunikacije.
S krepitvijo socialnih vezi gradite trdnjavo, ki vas bo varovala ne le pred domotožjem, temveč tudi pred zelo resničnimi boleznimi. To je tiha, a mogočna sila, ki jo prepogosto zanemarjamo pri zasledovanju očitnejših ciljev.
Preberite tudi
- Zakaj bi se odrekli sladkorju, če ga lahko prevarate: kako prelisičiti svoje brbončice
- Kaj se zgodi, če pijete vodo samo takrat, ko se vam zahoče: razbijanje mita o osmih kozarcih
