Nasvet, naj spijemo dva litra vode na dan, zveni tako prepričljivo in preprosto, da se le redko vprašamo o njegovem izvoru.
Ta številka že dolgo živi svoje življenje in se je iz splošnega priporočila spremenila v togo dogmo, čeprav je individualna norma odvisna od več sto dejavnikov: podnebja, prehrane, dejavnosti in celo od vaše teže in višine, navaja dopisnik .
Naš mehanizem za žejo je eden najbolj natančnih mehanizmov v telesu, ki se je izpopolnjeval milijone let evolucije. Ignoriranje njegovih signalov je enako čudno kot ignoriranje lakote ali bolečine.
Pixabay
Če pijete na silo in si vodo nalivate po urniku, to pomeni, da motite uglašenost tega sistema in po nepotrebnem obremenjujete ledvice. Pomembno je, da se zavedamo, da tekočine ne dobimo le iz kozarca.
Juhe, sočno sadje in zelenjava, čaj in kava prispevajo k splošnemu ravnovesju. Če je vaša prehrana bogata s takšno “mokro” hrano, je lahko vaša potreba po čisti vodi objektivno manjša. Če štejemo samo vodo, ki jo popijemo, dobimo izkrivljeno sliko.
Osebne izkušnje so me prisilile, da sem podvomil o dogmi. Terapevt mi je razložil, da gre pri moji nizki postavi, sedečem delu in ljubezni do sadja zgolj za zastrupitev z vodo. Svetoval je, naj se osredotočim na barvo urina in dejansko žejo.
Obstajata dva preprosta in zanesljiva kazalnika, ki delujeta bolje kot katera koli formula. Prvi je barva urina: ta mora biti svetel, slamnate barve.
Drugi je rahla, nevsiljiva žeja, ki pa ne sme biti tolerirana do stopnje “suhega grla”. Vaše telo vam bo samo nakazalo optimalni način. Edini primeri, ko bi morali piti več od norme, so intenzivna telesna dejavnost, vročina ali bolezen z visoko temperaturo.
V teh razmerah mehanizmi znojenja in termoregulacije delujejo najbolje in dodatna voda res postane nuja, ne pa obred. Poslušajte sebe in ne abstraktnih številk.
Vaše telo je zapleten sistem, ki je popolnoma sposoben uravnavati svoje potrebe. Zaupajte mu.
Bolje je narediti nekaj požirkov kot odziv na svetlobni signal, kot pa piti kozarec za kozarcem, pri tem pa zanemariti svoje resnične potrebe in preobremeniti izločilni sistem. Voda je življenje, vendar je njen presežek prav tako nenaraven kot pomanjkanje.
Zdrav pitni režim ne temelji na strahu pred dehidracijo, temveč na usklajenosti z lastnimi ritmi in signali. Opustite popoln nadzor in pustite telesu, da počne to, kar zna najbolje – poskrbi samo zase.
Preberite tudi
- Kako drža telesa vpliva na vaše razpoloženje: zakaj raven hrbet pomeni večjo razliko, kot se zdi
- Zakaj hladno prhanje ni ekstremno, temveč vadba za ožilje: kaj se v resnici dogaja z vašim telesom pod ledeno hladnim pršilom
