Beseda “lakota” je v našem besednjaku dobila negativno konotacijo in se je začela izogibati kot nekaj nevarnega in nenaravnega.
S seboj nosimo prigrizke, ker se bojimo, da bi zamudili kosilo, in pojemo prve znake praznine v želodcu, ne da bi razumeli njihovo naravo, poroča dopisnik .
Kaj pa, če to blago nelagodje ni signal SOS, ampak preprosto nevtralno stanje, ki ga lahko bolje spoznamo? Številne prakse, od intervalnega posta do zgolj smiselnih pavz med obroki, ne temeljijo na mučenju, temveč na obnavljanju naravnih ritmov.
Telo potrebuje čas, da zaključi prebavni proces in preklopi na procese popravljanja in čiščenja celic – avtofagijo. Nenehno prigrizovanje, tudi z zdravimi oreščki ali jogurtom, ga prikrajša za to priložnost in sili prebavni sistem, da dela neprekinjeno.
Fiziološka lakota je blag občutek: rahlo brbotanje, praznina, morda rahel upad energije. Zlahka jo ločimo od čustvene lakote, ki se pojavi nenadoma in zahteva določene stvari – sladko, slano, hrustljavo. Je odziv na dolgočasje, stres ali utrujenost.
Strokovnjaki za prehrano predlagajo preprost poskus: ob prvi misli na hrano spijte kozarec vode in počakajte 15 minut. Pogosto se žeja maskira kot lakota, kratek žleb pa vam omogoča razumeti prave motive. Če želja ni minila – to pomeni, da je čas za zavestno in prijetno prehranjevanje.
Kultura 24-urne dostopnosti hrane nas je omrtvila, da ne prenesemo niti minimalnega nelagodja. Toda prav v tem razkoraku med sitostjo in lakoto se pogosto rodita jasnost uma in lahkotnost telesa. Pri tem ne gre za askezo, temveč za občutenje svojih resničnih potreb.
Poskusite povečati razmik med večerjo in zajtrkom, da bo nočno okno lakote nekoliko daljše. Veliko ljudi poroča o globljem spancu in bolj energičnih jutrih. Telo, ki se ne ukvarja s prebavljanjem večerje, je spočito in okrepljeno.
Strah pred izpuščanjem obrokov pogosto izvira iz otroštva ali izkušenj s strogimi dietami. Zaupanje telesu in razumevanje njegovih signalov je veščina, ki je veliko pomembnejša od upoštevanja togega urnika. Lakota ni več strašilo, ko veste, da jo lahko kadar koli potešite.
Preberite tudi
- Kaj vam v resnici povzroča kronični stres: netipični simptomi, ki jih označujejo za utrujenost
- Kako spati, da boste dobro spali: paradoksalni nasveti somnologa
