Rešitev iščemo v zapletenih vadbah in dragih prehranskih dopolnilih, pri tem pa se izogibamo najpreprostejšemu in najbolj preverjenemu orodju.
Hoja ni le premikanje od točke A do točke B, temveč vertikalna, ritmična vadba, ki v telesu hkrati sproži na desetine zdravilnih procesov, meni dopisnik .
Srčno-žilni sistem je deležen idealne, dozirane vadbe brez preobremenitve.
Pixabay
Redna hoja v zmernem tempu nauči srce varčnega dela, postopoma zmanjša srčni utrip v mirovanju in normalizira krvni tlak veliko bolj naravno kot kemična zdravila.
Limfni sistem za razliko od krvnega obtoka nima lastne črpalke. Zanaša se na krčenje okoliških mišic.
Dinamično krčenje in sproščanje hoje je glavno gonilo tega “kanalizacijskega” mehanizma, ki je odgovoren za odpornost in čiščenje tkiv.
Hormonsko ozadje se z vsakim korakom nežno prilagodi. Raven kortizola in adrenalina se zmanjša, proizvodnja endorfinov in serotonina pa dobi naravno spodbudo.
Ne gre za enkraten ukrep, temveč za nemoteno reprogramiranje odziva na stres v smeri večje odpornosti.
Moj dedek po večji operaciji okrevanja ni začel s tabletami, ampak s petminutnimi sprehodi po bolnišničnem hodniku.
Zdravniki so ga imenovali najboljše sredstvo za spodbujanje peristaltike, zdravilo proti preležaninam in pljučnici. Bolnišnico je zapustil hitreje kot drugi in se samozavestno naslonil na palico.
Sklepi se ne prehranjujejo s krvjo, temveč s sinovialno tekočino, ki se izloča z gibanjem kot voda v gobi. Brez hoje se dobesedno “skrčijo”.
To je edini način, da do njih pridejo hranilne snovi in se odstranijo razgradni produkti, kar preprečuje nastanek osteoartritisa.
Med lagodnim sprehodom v naravi možgani preidejo v stanje mehke, neusmerjene pozornosti. V teh trenutkih se pogosto porodijo nekonvencionalne rešitve in tesnoba se zmanjša. To je nasprotje večurnega sedenja v osredotočenosti, ki izčrpava duševne vire.
Skeletna struktura se na stres prilagodi tako, da poveča gostoto kosti. Za ženske po menopavzi je to neposredno preprečevanje osteoporoze, ki je po učinku primerljivo z nekaterimi zdravili, vendar brez stranskih učinkov. Kost, na katero se stopa, postane močnejša.
Ni vam treba stremeti k hitrosti ali razdalji. Ključni parameter je pravilnost. Bolje je vsak dan prehoditi kilometer kot desetkrat na mesec.
Telo se uči in spreminja na podlagi ponavljajočih se namigov in ne na podlagi junaških vzponov, ki jih dojema kot izredne razmere.
Preberite tudi
- Zakaj morate jesti maščobo, da se je ne boste več bali: kako vas “slaba” hrana naredi bolj polne in mirne
- Zakaj vaše zijanje ni nalezljivo le za ljudi: neočitni razlogi, zakaj to počnemo
